بررسی آناتومی سینه و بزرگ کردن سینه
سینه از بافت چربی و عضلانی تشکیل شده است. در بانوان این توده چربی است که پستان را پر می‌کند. غیر از توده چربی، پستان شامل غدد شیری و هورمونی دیگری نیز است. بانوان بیشتر تمایل دارند که سینه‌های بزرگ و خوش فرمی داشته باشند.
چراکه از زمان باستان، سینه‌های بزرگ نماد زببایی و زنانگی یک بانو بوده است. در این مطلب، فیتامین راهکارهای طبیعی افزایش سایز سینه و ورزش بزرگ کردن سینه را نام می‌برد و سپس توضیح می‌دهد. پس فیتامین را تا انتها بخوانید. عواملی که روی سایز سینه بانوان تاثیر دارند:
- ژنتیک
- بارداری
- وزن بدن
- تغییرات هورمونی
چطور سینه‌های بزرگ‌تری داشته باشم؟
1. چند کیلویی وزن بگیرید!
همان‌طورکه پیش‌تر گفتیم، سینه در خانم‌ها از توده چربی پر شده است. این حقیقت به این معناست که برای افزایش سایز سینه باید چربی بدن کمی افزایش یابد. اما چگونه؟ با دریافت چربی‌های مفید و غذاهای حجم‌دهنده!
چربی‌های سالم بخورید. سینه‌ها از توده چربی ساخته شده‌اند، بنابراین تا زمانی‌که چربی بدن شما بیشتر نشود، سینه‌ای ظاهر نمی‌شود. چربی‌های اشباع نشده بهترین انتخاب برای افزایش اندازه پستان است. بهترین انتخاب چربی‌های سالمی مثل روغن زیتون، آجیل‌ها و دانه‌ها، پنیر و لبنیات، آووکادو، ماست و گرانولا است.
از چربی‌های مفید نباید بترسید. اما از چربی‌های ناسالم و غیرمفید حتما باید بترسید! چربی‌های ترانس و اشباع نشده موجود در فست فود و منابع غذایی فرآوری شده مثل سس‌ها و نوشابه‌ها نه‌تنها سلامتی شما را در خطر قرار می‌دهند؛ بلکه اندام شما را بسیار نازیبا می‌کند. وزنی که در اثر خوردن غذاهای فست فودی و ناسالم اضافه می‌شود، در سینه‌ها جمع نمی‌شود. بلکه در شکو پهلو ذخیره می‌شوند! شما که این را نمی‌خواهید. مگرنه؟
بهترین راهکار برای درمان کوچکی سینه بدون جراحی و عوارض جانبی استفاده از کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا می باشد.
با خرید بهترین کرم حجم دهنده سینه در مدت زمان یک هفته کوچکی و شلی سینه ها را درمان کنید.
کرم حجم دهنده سینه میبلین، مستقیماً روی سینه‌ها اعمال می‌شوند و دارای ترکیباتی خاص و کاملا ارگانیک بوده که هدفشان تقلید از هورمون طبیعی استروژن به منظور تحریک سینه‌ها برای رشد و بزرگ کردن سینه ها است.
لوسیون حجم دهنده سینه میبلین، دارای ظرفیت جذب قوی و مناسب برای انواع پوست می باشد، به راحتی جذب می شود و از نوبت اول استفاده کارایی خود را دارا می باشد.
بنابراین اگر به دنبال راه هایی برای رشد سینه های خود و حجم دهی به آن ها به طور طبیعی هستید، ماساژ سینه با کرم بزرگ کننده سینه یکی از بهترین راه های طبیعی برای بزرگ کردن سریع سینه ها است.
این کرم حجم دهنده باسن، دارای ترکیباتی کاملا ارگانیک بوده و هیچگونه مواد شیمیایی و هورمونی در آن به کار نرفته است.
شرکت ساسانیان پارسیان کهن، تنها نماینده رسمی و انحصاری واردات محصولات آرایشی و بهداشتی میبلین نیویورک در ایران و امارات میباشد.
2. دریافت غذاهای غنی از استروژن و پروژسترون
غذاهای غنی از استروژن بخورید. استروژن یک هورمون جنسی زنانه قوی است که در سطح مناسب خود میتواند به رشد پستان کمک کند. منابع خوب استروژن طبیعی شامل کدو تنبل، سیر، لوبیای قرمز، لوبیای لیما، نخود، مرغ، بادمجان، دانه‌های کتان و کدو سبز است.
همچنین مصرف محصولات سویا را افزایش دهید. محصولات سویا سرشار از ایزوفلاون است که می تواند به بدن در افزایش سطح استروژن خود کمک کرده و رشد پستان را تقویت کند. سویا همچنین غنی از پروتئین است و میتواند به ساخت و ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده بدن کمک کند. برای دیدن نتایج، شیر سویا، کره مغز سویا و… را امتحان کنید.
هشدار: بهتر است پیش از مصرف با پزشک متخصص مشورت کنید و در مصرف این خوراکی‌ها زیاده روی نکنید.
3. مصرف پروتئین و میوه و سبزی
پروتئین بخورید. چون یکی از بهترین روش‌ها برای رشد سینه شماست. سعی کنید این مواد غذایی را حتما در رژیم خود داشته باشید: شیر، تخم‌مرغ، کره بادام‌زمینی، ماهی بدونِ چربی، مرغ و آجیل. صرف نظر از این‌که در تلاش برای بزرگ کردن سینه های خود هستید یا نه، باید سعی کنید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید. اگر پروتئین بیشتری بخورید، سلامت بیشتری خواهید داشت و در عین حال اندام شما به زیبایی تغییر می‌کند.
میوه و سبزی‌جات بیشتر بخورید. میوه‌ها و سبزی‌جات به تنظیم سطح تستوسترون در بدن کمک می‌کنند، در حالی‌که آنتوسیانین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در آن‌ها بیشتر به ساختن بافت سالم و محافظت در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند.
اطمینان حاصل کنید که حداقل چهار واحد میوه در روز دریافت می‌کنید. میوه‌هایی مثل توت مانند زغال اخته انتخاب خوبی است. زیرا سرشار از آنتی اکسیدان است. خرما، گیلاس، سیب و آلو باید در وعده‌های غذایی شما گنجانده شود. چون دارای استروژن بیشتری نسبت به سایر غذاها است.
این تمرینات برای تقویت عضلات سینه‌ای و لیفت و سفت کردن سینه‌ها انجام می‌شود. با تقویت عضلات سینه‌ای فرم بدنی شما بهتر می‌شود و همچنین سینه‌های زیباتر به نظر خواهند رسید. به یاد داشته باشید شما نمی‌توانید با ورزش چربی سینه خود را بالا ببرید. اما می‌توانید با ورزش عضلات سینه را تقویت و لیفت کنید. بزرگ گردن سینه با ورزش حقیقت ندارد.
1. حرکت شنا روی دیوار
نحوه انجام حرکت
- روبه‌روی دیوار بایستید و دستانتان را روی دیوار قرار دهید؛
- دقت کنید که کف دست‌هایتان به موازات قفسه سینه باشد؛
- به‌آرامی آرنج‌هایتان را خم کرده و سعی کنید صورتتان را به دیوار بچسبانید؛
- اکنون به حالت اول بازگشته و همین حرکت را دوباره تکرار کنید.
- تعداد تکرار: این حرکت را 10 تا 15 بار تکرار کنید.
2. حرکت شنا سوئدی
نحوه انجام حرکت
- برروی زمین دراز کشیده و دست‌ها را در کنار سینه‌تان قرار دهید؛
- سعی کنید با نیروی دست، بدنتان را از زمین بلند کرده و آرنج‌هایتان را تا حدودی صاف کنید؛
- اکنون به‌آرامی و کاملاً کنترل‌شده بدنتان را پایین بیاورید و دست‌هایتان را در کنار بدن خود نگه‌دارید.
- تعداد تکرار: این حرکت را در 3 ست 12 تایی تکرار کنید.
چگونگی انجام حرکت
- دست‌ها را در مقابل قفسه سینه نگه داشته و در زاویه 90 درجه خم کنید؛
- حال دست‌هایتان را تاجایی‌که می‌توانید از هم فاصله دهید و دوباره به حالت قبل برگردانید.
- تعداد تکرار: این حرکت را به مدت 1 دقیقه تکرار کنید.
- نکته: بعد از اتمام 1 دقیقه، استراحت کوتاهی داشته باشید و دوباره همین حرکت را تکرار کنید؛
- همچنین می‌توانید این حرکت را با استفاده از کش انجام دهید تا نتایج چشمگیر آن را روی سینه‌هایتان مشاهده کنید.
4. حرکت پرس سینه با دمبل
نحوه انجام حرکت
- دمبل‌ها را به دست گرفته و دست‌هایتان را به موازات شانه نگه‌دارید؛
- دقت کنید که آرنج‌هایتان در حالت خم باشد؛
- به‌آرامی دست‌هایتان را بالای سر برده و سپس با همان سرعت، پایین بیاورید؛
- حرکت را به‌آرامی و کنترل‌شده انجام داده و دست‌ها را از کنار بدنتان فاصله ندهید.
- تعداد تکرار: این حرکت را در 3 ست 12 تایی تکرار کنید.
نتیجه‌گیری
اگر واقعاً قصد بزرگ‌شدن سینه‌تان را دارید، باید زحمت زیادی بکشید و همراه با تمرینات ورزشیِ مو?ثری که در بالا به آن‌ها اشاره شد، چند ترکیب گیاهی و ماساژ را نیز چاشنی تمرینات کنید. یادتان باشد که هیچ تغییری، یک شبه اتفاق نمی‌افتد.
بهترین راهکار برای لاغری فوری بدون نیاز به رژیم غذایی استفاده از ژل لاغری هات چیلی می باشد.
خرید بهترین ژل لاغری برای لاغری فوری و سفت شدن بدن
این کرم لاغری جریان خون را در ناحیه اعمال شده بهبود می‌بخشد و در نهایت باعث ایجاد عضلات لاغر و سفت می‌شود.
ترکیبات خاص و منحصر به فرد این ژل لاغری از جمله ال کارنتین، کافئین و کاتچین، گردش خون را تقویت کرده و بهبود می بخشد در نتیجه متابولیسم بدن را بالا برده و باعث کاهش وزن فوری می شود.
همچنین وجود ترکیباتی چون اسیدهیالورونیک، کلاژن و الاستین در این ژل لاغری شکم و پهلو، پوست بدن را بعد از چربی سوزی سفت و محکم کرده و از افتادگی پوست پیشگیری می کند و در نتیجه به بدن فرم می دهد.
ترکیبی از ترکیبات گیاهان طبیعی، این کرم را به عنوان یک درمان موثر و موفق برای درمان سلولیت مهیا کرده است و از این جهت کرم ضد سلولیت نیز بوده و برای درمان فوری سلولیت قابل استفاده می باشد.